WOD (Workout of the Day)
OPEN GYM
Vi har fri træning HELE DAGEN. Alle kan benytte sig af dette, og WOD´en vil altid stå på vores tavle. I kan altid spørge træneren til råds.
ELITE HOLD:
Vi har mange mennesker i Butcher´s Lab fra 17-19, derfor har vi 2 hold, et elite hold og et alm. hold.
INTRO:
Vi har introhold hver tirsdag kl. 20 og fredag kl. 19. Alt henvendelse skal ske på info@butcherslab.dk
TEK1:
Teknik træning for begyndere som gerne vil udvikle sig i et roligt tempo. Vi slutter altid af med en lille WOD. D. 1 mandag i hver måned øves der kipping pull-ups.
TEK2:
Teknik træning af de olympiske løft. Denne træning foregår ofte på platformen og alle kan deltage. Holdet går under navnet "ATLAS"
END:
Endurance/løbe hold. Vi laver forskellige former for sprint og interval løb. Vi bestræber os på at lave specielle endurance dicipliner/mix et par gange om året iform af havsvømning, cykling og roning. Vi deltager også i løb.
BØRN:
Vores børnehold er for de 3-6 årige. Træningen foregår i en sal med bløde måtter.
CrossFit Football Cert 4-5 juni - 2011.
https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=919948
CrossFit Gymnastic Cert 9-10 juli - 2011.
www.regonline.com/GymDenmarkJuly2011
CrossFit Endurnce Cert 20-21 august - 2011.
www.regonline.com/EndCopenhagenAug2011
Mobility for Performance workshop 12 marts - 2011.
Ved deltagelse indbetales 600,- på Nordea konto nr. 6271499947 og reg. nr. 2191. I tekstfeltet skrives mob.
Vi har udvalgt 5 "benchmarks", som bliver kørt 2 gange i år med faste datoer (den første onsdag i hver måned). Vi tæller hinandens reps, og alle standarder overholdes for at sikre et målbart resultat.
Parentesen fortæller hvor arrangementet kommer til at foregå. Medlemmerne fra Butcher´s Lab kan naturligvis godt deltage i Garagens arrangementer og omvendt!
Alt relevant info postes også under news.
Marts
d. 2 CrossFit "Benchmark" Fran
d. 12 Mobility for Performance workshop (Garagen)
d. 20 GVT workshop - udsolgt! (Garagen)
April
d. 6 CrossFit "Benchmark" Severin
d. 9 WL stævne KUN for Slagtere (Laben)
d. 10 Paleo Challenge III - den stærkeste udfordring i Slagteriets historie.
Maj
d. 4 CrossFit "Benchmark" CrossFit Total
d. 28 WL stævne "open" alle kan deltage (Garagen)
Juni
d. 1 CrossFit "Benchmark" Angie
d. 4-5 CrossFit Football Cert (Garagen)
d. 18 Basis teknik seminar
Juli
d. 6 CrossFit "Benchmark" Power Clean 1-1-1-1-1-1
d. 9-10 CrossFit Gymnastic Cert (Garagen)
d. 29-31 CrossFit Games deltagelse - hold og individuel
August
d. 3 CrossFit "Benchmark" Fran
d. 27 stor CrossFit konkurrence
d. 20-21 CrossFit Endurance Cert (Garagen)
September
d. 7 CrossFit "Benchmark" Severin
Oktober
d. 5 CrossFit "Benchmark" CrossFit Total
November
d. 2 CrossFit "Benchmark" Angie
d. 5 Butcher´s Even "Stronger" Challenge
December
d. 7 CrossFit "Benchmark" Power Clean 1-1-1-1-1-1
